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三伏天如何养生

俗语说：“冷在三九，热在三伏。”7月17日正式“入伏”，此时为一年中气温最高又潮湿闷热的日子，人们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振，做事效率低。怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。此外，切勿贪恋空调房。频繁穿梭于高温环境和低温空调场所，肌体忽热忽冷调节不过来，容易患上暑湿感冒。长期吹电风扇、洗冷水澡来降温，易引发暑湿感冒和各种病症。此外，三伏天最易伤脾，饮食应以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。其中，黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，薏米红豆也可达到良好的祛湿效果。在作息方面，要注意保持良好作息规律，保证睡眠充足。